Sabah sporu kaç saat olmalı? Sabah 6 ile 9 arasında egzersiz yapmanız önerilir. Sabah egzersiz yapmanın birçok faydası vardır. Bu faydalar aşağıda listelenmiştir: Sabah egzersiz yapmak vücutta mutluluk hormonları olarak da bilinen endorfin ve serotonin hormonlarının salgılanmasına neden olur. Aç karnına spor yapmak doğru mu? Aşırıya kaçmadan aç karnına yapılan sabah egzersizleri yağ yakımını daha etkili bir şekilde desteklemeye yardımcı olur. Çünkü gece enerji kaynağı olarak tüketilen karbonhidratlar yerine yağlar kalır. Sabah egzersizleri nefes almayı çok daha kolay hale getirir. Sabah egzersizi sırasında akciğerler normalden daha fazla nefes alır. 1 günde kaç dakika spor yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma,…
Yorum Bırak