Hamileyken hangi egzersizler yapılmalı? Hamilelikte önerilen egzersizler arasında yüzme, yürüyüş, yoga ve pelvik taban egzersizleri yer alır. Hamilelikte hangi hareketlere dikkat edilmeli? Vücut ağırlığının en az hissedildiği egzersizlerden biri olan yüzme ve su içinde yapılan egzersizler özellikle hamilelikte tercih edilmelidir. Suyun kaldırma kuvveti anne adayının artan vücut ağırlığını dengelemesine yardımcı olur. Ayrıca suda yaralanma ve kaza riskini de en aza indirir. Normal doğum için egzersize ne zaman başlanmalı? Hamilelikte doğumu desteklemek ve kolaylaştırmak için egzersiz yapılmalıdır. Hamilelikte egzersize ne zaman başlamalısınız? Egzersiz programı ilk üç aydan sonra başlamalı ve doğuma kadar haftada bir düzenli olarak devam etmelidir. Hamilelikte hangi işler…
Yorum Bırak