Deadlift yaparken neden kemer takılır? Kas geliştirici bel kemeri takmak, belirli hareketler sırasında daha ağır kaldırmanıza olanak tanıyan ve hareketi daha güvenli hale getiren bir ekipmandır; ancak bu özellikle 1RM yani maksimum ağırlıkla yapılan, vücudunuza stres uygulayan squat ve deadlift gibi tek tekrarlı egzersizler sırasında geçerlidir. Deadlift yaparken nelere dikkat edilmeli? Buradaki en önemli ipucu dirseklerinizi asla kırmamanızdır. Ağırlığı kaldırırken nefes alın, ardından ağırlığı orta hızda yukarı çekmeye başladığınızda nefes verin. Ayağa kalkarken boynunuz, sırtınız ve beliniz deforme olmamalıdır. Bitiş noktasına ulaştığınızda, vücudunuz yere tamamen dik bir pozisyonda olmalıdır. Deadlift yanlış yapılırsa ne olur? Deadlift acıtmaz, ancak uygunsuz formla deadlift…
Yorum Bırak