Aralıklı oruç en doğru nasıl yapılır? 12 saatlik yöntem: Bu diyet yöntemi, aralıklı oruca yeni başlayan kişiler için daha uygun olabilir. İnsanlar günü tam olarak 2 parçaya bölerler, böylece 12 saat açık ve 12 saat beslenme zamanları olur. Aralıklı oruç ilkesine alışmayı ve düşük kalorili bir diyete geçişi kolaylaştırabilir. Aralıklı oruç diyetinde neler serbest? Aralıklı oruç diyeti sırasında; şeker ve kalorisiz sıvılar tüketilebilir. İlk öğünden sonra 8 saat boyunca hiçbir şey tüketilmez; ancak sıvı tüketimi kesintisiz devam eder. Sabah ile akşam yemeği arasında açlıklarını kontrol edemeyen kişiler, isteklerine göre ara öğünleri de tercih edebilirler. Aralıklı oruç kaç günde etkisini gösterir?…
Yorum Bırak