5.2 diyeti nasıl uygulanır? 5:2 aralıklı oruç diyeti haftanın herhangi bir gününde tam bir oruç tutmayı içermez. 5:2 yöntemi, haftada beş gün normal şekilde yediğiniz ve iki gün, ancak ardışık günler olmak zorunda değil, normal kalorilerinizin yalnızca %25’ini yediğiniz bir diyet türüdür. 5.2 beslenme Nedir? 5-2 aralıklı oruç diyetine göre, birey haftada 5 gün normal ve sağlıklı bir diyet uygular. Diğer seçilen 2 günde kalori alımı yaklaşık 500 kaloriye düşürülmelidir. Seçilen iki günü üst üste takip etmezseniz daha iyi sonuçlar alırsınız. Aralıklı oruç kaç gün yapılmalı? Modern oruç türlerinden biri olan aralıklı oruç, haftada 1-4 gün, çok az kalori alınarak…
Yorum BırakEtiket: 1 ay oruç tutarak kaç kilo verilir
1 ay boyunca aralıklı oruçla kaç kilo verilir? Aralıklı oruç diyetiyle ayda kaç kilo verebilirsiniz? Aralıklı oruçla ayda ortalama 2-8 kilo verebilirsiniz. 16 saatlik açlıkta vücutta neler olur? Yağ yakımı sayesinde trigliserit ve kolesterol seviyeleri düşer. Hücre yenilenmesi nedeniyle vücut tarafından somatotropin (gençlik hormonu) salgılanır. Oksidatif stres semptomları azalır. 16 saatlik oruç sırasında “otofaji” meydana gelir (vücut hasarlı hücreleri parçalar ve geri dönüştürür). Aralıklı oruçta yemek sınırı var mı? Aralıklı oruç bir diyet programı veya diyet listesi değildir. İnsanların hangi yiyecekleri veya porsiyonları yiyebileceğini belirtmez veya belirli yiyecek gruplarını yasaklamaz. Aralıklı oruçta 20/4 ne demek? 24 saatlik bir gün 16…
Yorum Bırak